/* Grundlæggende typografi og farver */
body {
    font-family: 'Arial', sans-serif; /* En god, læselig skrifttype */
    line-height: 1.6; /* Gør teksten lettere at læse */
    margin: 0;
    padding: 0;
    background-color: #f8f8f8; /* Let grå baggrund */
    color: #333; /* Mørkegrå tekstfarve */
}

/* Header styling */
header {
    background-color: #2c3e50; /* Mørk blågrå */
    color: #ffffff;
    padding: 2em 0;
    text-align: center;
    box-shadow: 0 2px 5px rgba(0,0,0,0.1); /* Lille skygge for dybde */
}

header h1 {
    font-size: 2.5em; /* Større overskrift */
    margin-bottom: 0.5em;
    color: #4CAF50; /* Grøn til titel */
}

.intro-text {
    font-size: 1.1em;
    max-width: 800px;
    margin: 0.5em auto 0;
    padding: 0 20px;
}

/* Styling for main navigation (NY) */
.main-nav {
    background-color: #34495e; /* Mørkere blågrå, matcher header lidt */
    padding: 10px 0;
    box-shadow: 0 2px 4px rgba(0,0,0,0.1);
    position: sticky; /* Menuen bliver "sticky" når man scroller */
    top: 0; /* Klæber sig til toppen */
    z-index: 1000; /* Sikrer at menuen ligger øverst */
}

.main-nav ul {
    list-style: none;
    padding: 0;
    margin: 0;
    display: flex; /* Brug flexbox for at placere links ved siden af hinanden */
    justify-content: center; /* Centrer links horisontalt */
    flex-wrap: wrap; /* Gør at links kan bryde om på flere linjer på små skærme */
}

.main-nav ul li {
    margin: 0 15px; /* Afstand mellem menupunkter */
}

.main-nav ul li a {
    color: #ffffff;
    text-decoration: none;
    font-weight: bold;
    padding: 8px 12px;
    border-radius: 5px;
    transition: background-color 0.3s ease, color 0.3s ease;
    display: block; /* Gør hele link-området klikbart */
}

.main-nav ul li a:hover,
.main-nav ul li a:focus {
    background-color: #4CAF50; /* Grøn baggrund ved hover/fokus */
    color: #ffffff;
}

/* Main indhold sektioner */
main {
    max-width: 1000px; /* Begræns bredden for bedre læsbarhed */
    margin: 20px auto;
    padding: 20px;
    background-color: #ffffff;
    box-shadow: 0 0 10px rgba(0,0,0,0.05); /* Let skygge til hele indholdet */
    border-radius: 8px; /* Lidt afrundede hjørner */
}

section {
    margin-bottom: 40px; /* Afstand mellem sektioner */
    padding-bottom: 20px; /* Indre afstand i sektioner */
    border-bottom: 1px solid #eee; /* Linje mellem sektioner */
}

section:last-of-type {
    border-bottom: none; /* Ingen linje efter sidste sektion */
}

h2 {
    color: #2c3e50;
    font-size: 2em;
    border-bottom: 2px solid #4CAF50; /* Grøn understregning */
    padding-bottom: 10px;
    margin-bottom: 20px;
    text-align: center;
}

h3 {
    color: #34495e; /* Lidt lysere blågrå */
    font-size: 1.5em;
    margin-top: 30px;
    margin-bottom: 15px;
    border-left: 5px solid #4CAF50; /* Grøn linje til venstre */
    padding-left: 10px;
}

h4 {
    color: #555;
    font-size: 1.2em;
    margin-top: 25px;
    margin-bottom: 10px;
}

/* Tempozoner styling */
.tempo-zone-list {
    list-style: none; /* Fjerner standard punkttegn */
    padding: 0;
    margin: 20px 0; /* Giver lidt afstand over og under listen */
    display: grid; /* Bruger CSS Grid for at organisere elementerne */
    grid-template-columns: repeat(auto-fit, minmax(300px, 1fr)); /* Responsivt grid */
    gap: 20px; /* Afstand mellem grid-elementerne */
}

.tempo-zone-list li {
    background-color: #e8f5e9; /* Meget lys grøn */
    border-left: 5px solid #4CAF50; /* Grøn kant til venstre */
    padding: 20px;
    border-radius: 8px; /* Lidt afrundede hjørner */
    box-shadow: 0 2px 5px rgba(0,0,0,0.05); /* Let skygge */
    display: flex;
    flex-direction: column;
    justify-content: space-between; /* Skubber indholdet fra top til bund */
}

.tempo-zone-list li h3 {
    margin-top: 0; /* Fjern standard margin fra h3 */
    margin-bottom: 10px; /* Afstand til tempobeskrivelsen */
    color: #2c3e50; /* Mørkere farve for klarhed */
    border-left: none; /* Fjern venstre streg for h3 i tempo-zonen */
    padding-left: 0;
    font-size: 1.3em;
}

.tempo-zone-list li p {
    margin-bottom: 8px; /* Mindre afstand mellem afsnit */
}

.tempo-zone-list li p:last-of-type {
    margin-bottom: 0; /* Ingen margin under sidste afsnit */
    font-size: 0.95em; /* Lidt mindre tekst til formål */
    color: #555;
}

.tempo-zone-list li p strong {
    font-size: 1.1em; /* Gør tempoet en smule større */
    color: #4CAF50; /* Grøn farve til tempoet */
}


/* Principper & Faser styling */
#principper-faser h3 {
    /* Genbrug den generelle h3 styling, eller juster specifikt for denne sektion */
    color: #34495e;
    font-size: 1.5em;
    margin-top: 30px;
    margin-bottom: 15px;
    border-left: 5px solid #4CAF50; /* Grøn linje til venstre */
    padding-left: 10px;
}

.principles-list {
    list-style: none; /* Fjern standard punkttegn */
    padding: 0;
    margin-top: 20px;
    margin-bottom: 40px; /* Afstand til næste h3 eller list */
}

.principles-list li {
    background-color: #f2f2f2; /* En let grå baggrund for hvert punkt */
    margin-bottom: 10px;
    padding: 12px 15px;
    border-radius: 5px;
    box-shadow: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.05); /* Let skygge */
    border-left: 3px solid #66bb6a; /* En lysere grøn streg til venstre */
}

.principles-list li strong {
    color: #2c3e50; /* Mørkere farve for principperne */
}

.training-phase-list {
    list-style: none; /* Fjerner standard punkttegn */
    padding: 0;
    margin: 20px 0; /* Giver lidt afstand over og under listen */
    display: grid; /* Bruger CSS Grid for at organisere elementerne */
    grid-template-columns: repeat(auto-fit, minmax(280px, 1fr)); /* Responsivt grid, lidt mindre end tempozoner, da indholdet er mindre */
    gap: 20px; /* Afstand mellem grid-elementerne */
}

.training-phase-list li {
    background-color: #e0f2f7; /* Lys blå baggrund, som tidligere .training-phase */
    border-left: 5px solid #3498db; /* Blå kant */
    padding: 20px;
    margin-bottom: 0; /* Ingen margin-bottom her, da gap håndterer afstand */
    border-radius: 8px; /* Afrundede hjørner */
    box-shadow: 0 2px 5px rgba(0,0,0,0.05); /* Let skygge */
}

.training-phase-list li h4 {
    margin-top: 0;
    margin-bottom: 10px;
    color: #2c3e50; /* Mørkere farve for klarhed */
    font-size: 1.2em; /* Lidt større end generel h4 */
}

.training-phase-list li p {
    margin-bottom: 0; /* Fjern margin under sidste afsnit */
    font-size: 0.95em;
    color: #555;
}


/* Træningsplan styling - Justeret for collapsible */
.phase-section {
    background-color: #ffffff;
    padding: 20px;
    border-radius: 8px;
    margin-bottom: 30px;
    border: 1px solid #eee;
}

.phase-goal {
    font-style: italic;
    color: #666;
    margin-top: -10px; /* Mindre afstand til overskrift */
    margin-bottom: 20px;
}

/* .week-plan no longer holds the ul directly, it's now the toggle */
.week-plan {
    margin-bottom: 0px; /* Fjern margin-bottom fra week-plan da collapsible-toggle har den */
}

/* CSS for collapsible functionality */
.collapsible-toggle {
    cursor: pointer; /* Gør det tydeligt, at det er klikbart */
    display: flex; /* Brug flexbox for at placere pilen */
    justify-content: space-between; /* Skub pilen til højre */
    align-items: center;
    user-select: none; /* Forhindrer tekstmarkering ved gentagne klik */
    background-color: #e6e6e6; /* Lidt mørkere baggrund for at skille sig ud */
    padding: 15px;
    border-radius: 5px;
    margin-top: 20px; /* Afstand fra forrige uge/element */
    margin-bottom: 0px; /* collapsible-content vil sidde lige under */
    transition: background-color 0.3s ease; /* Glat farveovergang ved hover */
}

.collapsible-toggle:hover {
    background-color: #dcdcdc; /* Lidt mørkere ved hover */
}

.collapsible-toggle h5 {
    color: #4CAF50; /* Grøn farve til ugenummeret */
    font-size: 1.1em;
    margin: 0; /* Fjern standard margin fra h5 */
}

.collapsible-content {
    overflow: hidden; /* Skjuler indhold der "vælter ud" */
    transition: max-height 0.3s ease-out, padding 0.3s ease-out; /* Glat overgang */
    padding: 15px; /* Standard padding når den er åben */
    background-color: #f9f9f9; /* Baggrund for det udvidede indhold */
    border-left: 1px solid #ddd;
    border-right: 1px solid #ddd;
    border-bottom: 1px solid #ddd;
    border-radius: 0 0 5px 5px; /* Afrund kun bundhjørnerne */
    margin-top: 0px; /* Sidder tæt på togglen */
    margin-bottom: 20px; /* Afstand til næste week-plan/toggle */
    box-sizing: border-box; /* Sørg for at padding er inkluderet i bredden */
}

.collapsible-content ul {
    list-style: none; /* Fjern standard punkttegn */
    padding: 0;
    margin: 0; /* Fjern standard margin */
}

.collapsible-content ul li {
    padding-left: 40px; /* Giv plads til checkmark/knap. Fra 20px til 40px */
    position: relative;
    margin-bottom: 8px; /* Standard afstand mellem listepunkter */
}

/* Fjern den gamle pil, da vi nu har vores egen markør */
.collapsible-content ul li::before {
    display: none; /* Skjul den gamle pil */
}

.arrow {
    font-size: 0.8em;
    transition: transform 0.3s ease-out; /* Glat rotation af pil */
    margin-left: 10px; /* Afstand til tekst */
}


/* Styling for completion toggle */
.completion-toggle {
    position: absolute;
    left: 10px; /* Juster positionen for markøren */
    top: 50%;
    transform: translateY(-50%);
    width: 20px; /* Størrelse på markøren */
    height: 20px;
    border: 2px solid #ccc; /* Grå kant som standard */
    border-radius: 4px; /* Lidt afrundede hjørner */
    cursor: pointer;
    background-color: #fff; /* Hvid baggrund */
    display: flex; /* Centrer indhold (hvis vi bruger et ikon) */
    justify-content: center;
    align-items: center;
    font-size: 1.2em; /* Størrelse på check-tegnet */
    color: transparent; /* Ingen farve som standard (usynlig) */
    transition: background-color 0.2s ease, border-color 0.2s ease, color 0.2s ease;
}

.completion-toggle:hover {
    border-color: #4CAF50; /* Grøn kant ved hover */
}

/* Styling for gennemført pas */
.collapsible-content ul li.completed .completion-toggle {
    background-color: #4CAF50; /* Grøn baggrund når gennemført */
    border-color: #4CAF50;
    color: #fff; /* Hvidt check-tegn */
}

.collapsible-content ul li.completed .completion-toggle::after {
    content: '✓'; /* Check-tegn */
    font-weight: bold;
}

.collapsible-content ul li.completed {
    opacity: 0.7; /* Gør teksten lidt gennemsigtig */
    /* text-decoration: line-through; */ /* Overstregning hvis du vil have det */
}


/* Styrketræning og Udstrækning styling */
.exercise, .stretch {
    background-color: #f9f9f9;
    border: 1px solid #ddd;
    border-radius: 5px;
    padding: 15px;
    margin-bottom: 20px;
}

.exercise h3, .stretch h4 {
    color: #333;
    margin-top: 0;
    border-left: none;
    padding-left: 0;
}

.exercise p, .stretch p {
    margin-bottom: 5px;
}

.exercise p strong, .stretch p strong {
    color: #2c3e50;
}

/* Footer styling */
footer {
    background-color: #333;
    color: white;
    text-align: center;
    padding: 1.5em 0;
    margin-top: 40px;
    font-size: 0.9em;
}

/* Responsivt design for mindre skærme */
@media (max-width: 768px) {
    header h1 {
        font-size: 1.8em;
    }

    h2 {
        font-size: 1.5em;
    }

    h3 {
        font-size: 1.3em;
    }

    main {
        margin: 10px auto;
        padding: 15px;
    }

    /* Justeret for de nye grid-layouts */
    .tempo-zone-list, .training-phase-list {
        grid-template-columns: 1fr; /* På mobil, én kolonne */
    }
    .tempo-zone-list li, .training-phase-list li, .principles-list li {
        padding: 15px;
        margin-bottom: 15px; /* Reintroducer margin-bottom for mobil liste-elementer */
    }

    /* Navigation for mobil */
    .main-nav ul li {
        margin: 5px 10px; /* Mindre margin på mobil */
    }

    .main-nav ul li a {
        font-size: 0.9em; /* Mindre skriftstørrelse på mobil */
        padding: 6px 10px; /* Mindre padding på mobil */
    }

    @media (max-width: 500px) {
        .main-nav ul {
            flex-direction: column; /* Stak links vertikalt på meget små skærme */
            align-items: center; /* Centrer dem når de er stablet */
        }
        .main-nav ul li {
            margin: 5px 0; /* Juster margin for vertikal stak */
        }
    }

    .collapsible-toggle, .collapsible-content {
        padding-left: 10px;
        padding-right: 10px;
    }

    .collapsible-content ul li {
        padding-left: 35px; /* Lidt mindre padding på mobil for at spare plads */
    }

    .completion-toggle {
        left: 5px; /* Juster position på mobil for at spare plads */
    }

    .exercise, .stretch {
        padding: 10px;
        margin-bottom: 15px;
    }
}